走路和慢跑哪个更减肥

走路和慢跑哪个更减肥？相信有很多人想了解这个问题吧，运动是最有效且健康的减肥方式之一，通过这种方法达到减肥目的后，一般不容易反弹，因此在日常生活中有很多人会选择通过运动来减肥。走路和慢跑都是很常见的减肥运动，有的人说走路减肥效果好，但也有人说，慢跑减肥效果好，究竟，走路和慢跑哪个更减肥呢？一起来看下面的介绍。

走路和慢跑哪个更减肥

要想达到理想的减肥目的，“管住嘴，迈开腿”是最重要的。走路和跑步都是很常见的运动减肥方式，每一个减肥者的个人习惯是有所不同的，有的人比较喜欢跑步来减肥，他们往往会比较享受跑步时的快感，无拘无束，很在意；但是也有一部分人喜欢走路，这样可以让他们放松身心，同地还有利于燃烧脂肪，但是如果大家硬要分出个胜负，还真是半斤八两！

如果选择通过走路来减肥，在此过程中，适当增加走路速度，每天坚持走路三十分钟以上，也可以有效的燃烧脂肪，而且这项运动还不容易对膝盖关节等造成磨损。而对于想通过跑步来减肥的肥胖者来说，就可能相对于走路，损伤较大一点，因此在跑步时，尽量选择慢跑，要适当地增加时长，但对于燃烧脂肪的速率对比而言，也就是说，运动同样时间的前提下，跑步往往是大于走路的。而哪项运动减肥减肥效果最好，这往往要根据减肥者的身体状况进行选择，通常来说，对于身体条件不允许的中老年人来说，建议选择走路减肥。再就是，对于平时缺乏锻炼的上班族们来说，在刚开始准备运动时，也应该选择走路，这样可以有效的提高体力和肌肉活力，接下来再慢慢开地始增加跑步，更容易让人接受一些。

走路和慢跑哪个更减肥？以上就是关于这问题的详细介绍，综上所述，走路和跑步也算是各有各的优势，减肥者可以根据自身的实际情况来选择适合的运动，因为只有适合自己的才是最佳的原因方式。但是对于有一定运动基础的人来说，建议走路与慢跑相结合，这样可以达到事半功倍的效果。

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