晚餐可以只吃水果吗

冬去春来，又到了减肥的季节。随着天气不断变暖，轻薄的衣服再也遮不住肥肉，因此减肥的人也越来越多，现实生活中减肥方法有很多，而水果减肥似乎永远都是诱惑力最大的一种，在日常生活中有很多的女性朋友会选择这种减肥方法，那么，晚餐可以只吃水果吗？一起来看下面的介绍。

据实践表明，水果对减肥有积极作用，这是由于这种食物的水分大、体积大，即干物质含量比较低，因此有利于减肥。再就是，大多数水果的脂肪含量很少，且淀粉少、含糖不算高，大部分水果的糖含量也不算很高，如果在日常生活中水果来替代诱人的饼干甜点，或者是替代一部分米饭馒头，是可以帮助大家减肥的，除此之外，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。

晚餐可以只吃水果吗

凡事有利必有弊。如果减肥者晚餐只吃水果，往往会给人体健康带来一定的威胁，这是由于大多数水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，且其中的蛋白质含量不足，如果长时间坚持晚餐只吃水果，那么就可能会导致蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。尤其对于女性而言，只吃水果当饭，就会让自己头发掉得很多，皮肤也会出现松弛以及肿胀的情况，除此这外，脸部皮肤还会变得暗淡，并没有想象中的清爽美丽，久而久之甚至会引起月经不调，因此不建议大家通过这种方法来达到减肥目的。

晚餐可以只吃水果吗？综上所述，不推荐晚餐只吃水果，否则不仅不会减肥，而且在恢复饮食之后还会出现反弹的情况，甚至会让减肥者比较之前更胖，加大后期的减肥难度，这样就得不偿失了。如果想要减肥，建议选择科学健康的减肥方法，即在控制热量摄入的基础上，再多进行运动，消耗身体内多余的脂肪，就可以达到理想的减肥目的。

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