走路多少步能达到减肥的效果

众所周知，减肥离不开运动，运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，因此就可以帮助减肥。走路是最常见的运动方法之一，而且也可以用来减肥，但是如果想通过走路来减肥，往往要注意很多的事项，比如走路的时长，那么，走路多少步能达到减肥的效果呢？一起来看下面的介绍。

走路多少步能达到减肥的效果

走路多少步能达到减肥的效果并没有一个确定的数据，也就是说，这个问题是不可以一概而论的，这是由于此问题与走路所消耗的能量是有一定关系的，再就是，不同的减肥者，走路多少步能达到减肥的效果也不一样。一般来说对于年轻人来讲，如果想达到减肥的目的，每天应该要至少走1万步作为基础的步数，而对于中老年减肥者来说，建议每天走8000步左右。需要大家注意的是，在走路的时候应该要保证一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃烧。

快走减肥动作要领

1、快走减肥时，一定要注意手臂弯成90度。而且要注意前后的摆动，而不是左右摆动，再就是要让手紧贴身体两侧。手的姿势自然就可以了。

2、快走减肥的时候一定要注意，是靠臀部而不是大腿来带动行动，但要注意臀部自然松弛。建议采取小步快速的行走，而且要尽量地自行一些。长时间坚持快走才能帮助消耗体脂同时也提升臀部，从而让臀部变得更加坚挺有弹性。

3、快走减肥时还要注意收腹，从而让锻炼者显得更高、更稳、更直，而且这样还有利于消腹平肚。再就是减肥者要注意每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。

走路多少步能达到减肥的效果？综上所述，走路多少步能达到减肥的效果这个问题是不可以一概而论的，但是由于走路是一种有氧运动，因此要想达到减肥的目的，那么每次走路地时长就要保持三十分钟以上，而且在运动减肥期间还要注意控制饮食。

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