如何进行轻断食减肥

随着时代的发展进步，我们的饮食观念有所不同，但尽管饮食观念发生了变化，医学领域推荐的减肥方法也并不落后，都是通过吃低脂食物，多运动。人的减肥方式有很多种，今年最流行的就是轻断食减肥，那么什么是轻断食减肥法？五天轻断食减肥法怎么做呢？今天就来做介绍。

什么是轻断食减肥法

轻断食减肥法起源于美国，是一种非常科学、简单的减肥方法。美国医学博士亲自实验，结合古代的方法和现代人的生活习惯做了一些改进。轻断食减肥法简单有效，不会影响人的健康和生活质量。它不需要每天计算卡路里，所以实施起来非常有利。

轻断食减肥法不仅是一种安全的减肥方式，也是一种可持续的健康生活方式。定期短期断食会导致身体的长期变化，防止衰老和疾病。断食的研究数据也表明，它可以改善情绪，保护大脑，避免记忆丧失；提高人体新陈代谢，降低心脏、血液和各种癌症的风险。

五天轻断食减肥法怎么做呢？

五天轻断食安排方法，第一天不吃任何食物，让胃空一天，可以帮助胃功能得到修复和休息。断食饮食第二天后，可以吃少量蔬菜汤，蔬菜汤的制作方法可以根据自己的饮食倾向和口味来选择，选择一些含有较多维生素C和维生素B的蔬菜，断食减肥效果会得到更好的促进。到第三天，早上可以吃少量粗粮或加一个鸡蛋。鸡蛋含脂肪少，主要营养成分是蛋白质和身体，不会给减肥带来很大障碍。

当断食减肥进行到第四天时，可以适当吃一些瘦肉。鸡胸肉是一种热量相对较低的肉类。可以吃鸡胸肉。做好鸡胸肉后，可以和其他一起做菜鸡沙拉。吃了这种食物，对减肥也很有帮助。断食减肥时，第五天可以正常进食，但是，请记住每顿饭都吃了5~7成。

其实轻断食饮食就是吃非常低热量的食物来减肥。不是每天吃红线食物，也不是控制食物的热量摄入。热量摄入每天不能超过800千卡。同时，在禁食减肥期间，要适当运动，做一些有氧运动，提高身体的新陈代谢。

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