走路可以瘦吗？

走路是我们平时经常在做的动作，有人通过走路锻炼，也有人通过走路来减肥。因为走路时也会运用到身体的各个关节，达到锻炼效果。那么，走路可以瘦吗？

想减肥的朋友在我们身边非常多见，不同的方法减肥效果也不同，有些朋友还会尝试一些极端的方法减肥。例如服用减肥药、抽脂减肥。这些方法对健康存在一定隐患，并不推荐。而运动向来都是非常健康的减肥方法。下面我们就来介绍一下走路可以瘦吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路可以瘦吗？

走路是可以减肥瘦身的，但也需要一定的技巧。比如快走要比慢走更减肥。想减肥的朋友不妨尝试快走，提高到一定的配速才会有减肥的效果。而对于想减肥的朋友，掌握走路时的配速是可以帮助了解自己身体状态的有效方式。我们可以选择一款运动软件，在走路时打开走路的户外模式，这样可以了解自己走多远、每一分钟的配速是多少。为科学减肥打下基础。

2怎样走路可以减肥？

前文我们提到快走可以减肥，这需要每次快走一小时。身体会有微微发汗的感觉。这样会有更好的消耗热量的效果。如果平时住所离公司较近（不超过五公里）的上班族，可以尝试隔天走路上班，少开一天车，在环境保护也会有帮助。如果你尝试每天都走路通勤，不仅省了路费，而且对身体健康及体型都有较好的帮助。

3晚上走路减肥注意什么？

有些朋友平时白天没有时间运动，会选择晚上到健身房锻炼。这样也是一种健康的方式，但需要注意的是，每天晚上锻炼前，需要注意吃一些易于消化的食物，在至少一小时之后再运动，可以避免一些胃部不适的情况发生。如果选择在户外走路减肥，最好穿着带有反光条或反光标的衣物或鞋子，这样可以让夜间的行驶车辆更清楚的看到你，会更安全。

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