纯牛奶减肥期间可以喝吗

纯牛奶减肥期间可以喝吗？有很多的减肥者想了解这个问题，纯牛奶是日常生活中一种常见的营养饮品，其中富含大量的蛋白质和钙，食用价值比较高，且物美价廉，因此深受大家的青睐，但是对于减肥的朋友人们来说，总是会怕喝了长肉，因此而不敢喝，究竟，纯牛奶减肥期间可以喝吗？一起来看下面的介绍。

纯牛奶减肥期间可以喝吗

纯牛奶减肥期间可以喝，其中富含大量的蛋白质和钙，而据相关研究表明，钙对于人体脂肪的分解和散热功能是非常有帮助的，而且还利于正常体重的维持，如果人体内缺钙会往往让人体的产热能力下降，因此就会导致能量消耗减少，这样就不利于减肥。也就是说，牛奶的营养价值非常地高，也是非常好的减脂好帮手。

需要减肥者引起重视的是，虽然说纯牛奶减肥期间可以喝，但是从热量的角度来分析，一杯250毫升的全脂牛奶大约是170千卡，如果是低脂的则是大约120千卡。因此建议大家在减脂期选择低脂的而不是脱脂牛奶，这是为什么呢？道理很简单，这是由于低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且与脱脂牛奶比起来保留了大部分的脂溶性维生素，喝低脂牛奶对于减肥者来说才是最好的选择。

再就是，还有一点是非常关键的，就是一定要选择纯牛奶，早餐奶不可以，因为这类奶的热量也是相当高的。除此之外，对于正在减肥的朋友们来说，还要注意控制平时的饮食，不可以吃太多热量高的食物，也不能暴饮暴食，建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜，再就是还要配合多进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等都是非常不错的选择。

纯牛奶减肥期间可以喝吗？综上所述，纯牛奶减肥期间可以喝，但建议大家选择低脂纯牛奶，也可以喝纯奶发酵的酸奶，其中富含大量的益生菌，对于减肥者来说，既利于减肥，而且还对身体健康有帮助，是非常不错的选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。