苹果牛奶瘦腹法

通过搜索可发现有助于减肥的方法非常多，归类起来有饮食减肥法、运动减肥法、药物减肥、其它减肥法。其中饮食减肥法有很多种，比如鸡蛋减肥法、辟谷减肥等，只要与食物有关系的都可以称之为饮食减肥法，比如苹果牛奶瘦腹法就比较受大家欢迎，利用苹果配合牛奶收紧大肚子，是不少人公认比较有效的收腹手段。

苹果牛奶瘦腹法和辟谷减肥差不多，每周安排两天，这两天只以苹果与牛奶充饥，其它五天正常进食，然后再开始两天，这两天可选择间歇性两天，也可以连续两天，具体怎么做考虑个人身体可承受能力。如果自己可承受能力比较强那么就考虑连续两天选择苹果与牛奶充饥，若承受能力比较弱，饿一天都很痛苦，那么不要勉强自己非得持续两天饿肚子，可间断性选择两天，比如周一三五六七正常进餐，周二、周四断食，只吃苹果与牛奶。

虽说周一三五六七五天可以正常用餐，但也不能肆意到想吃什么吃什么，这种做法肯定不对，每天三餐还是要有所控制，控制食材总热量，控制食物总摄入量。三餐饮食结构以清淡为主，做到早餐吃好、午餐吃好、晚餐吃少，遵守这三个条件，尤其早餐必须吃，不要因为上班时间紧就忽视早餐的重要性，如果不吃早餐会影响新陈代谢，反而不利于减肥。

在实施苹果牛奶瘦腹法那两天，早餐喝牛奶，午餐吃苹果+牛奶，晚餐只吃苹果就好了，这样下来先不说脂肪有没有机会被消耗，至少肠道内的垃圾有机会被清空，从这个角度来说，苹果牛奶瘦腹法确实能清洁肠道，从而使腹部看上去也不那么大。腹部过大除了皮下脂肪过厚这个原因之外，与肠道内垃圾过多也有很大关系，尤其存在便秘问题的人更要注意清肠工作，不仅可能会增加肥胖几率，也对健康不利。

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