体脂率和脂肪率的区别

脂肪是人体不可缺少的一部分，但是如果脂肪太多，会给人们带来很多的麻烦，减肥现在已经成为健身的趋势。如何判断体脂是否超标？让自己科学合理的去多余的脂肪。很多人在体脂率和脂肪率一样吗？今天就来做具体的介绍。

体脂率和脂肪率一样吗

脂肪百分比是身体脂肪的比例。现在，随着经济的发展，测量脂肪率的方法越来越先进。它帮助健身伙伴以多种方式测量体脂率，如：健康体重秤、生物电等。其中生物电越来越普及，脂肪百分比的测量非常准确。从物理原理上来说，众所周知，水属于电导体和脂肪，肌肉中的血液含有大量的水分子，所以可以通过水的电导率来测量水的电阻。

体脂率是指全身总脂肪含量的比例。与脂肪不同，脂肪是指体内脂肪的含量，而体脂率是指体内脂肪的重量。比如在我们常见的心血管疾病中，脂肪含量过高，体脂率增加，因此日常生活中保证一个正常体脂率是很关键的。

如何保持正常的体脂率

在我们的日常生活中，脂肪率和体脂率是衡量体脂的基础。如果这两个指标与正常范围不符，就会导致我们的体质偏瘦和肥胖。对于肥胖人群，要减少高热量的摄入，配合适当的运动，维持正常的体脂率。但是对于瘦子来说，我们应该在平时的饮食中适当吃一些高热量的食物，少吃多餐，长期坚持下去，你的体脂率就会处于一个正常的状态。

体脂率直接反映身体素质，这样就可以直接知道身体脂肪含量是否超标。其实体脂率是有性别差异的。女生体脂率在20%-25%之间，属于正常范围；一般男性正常的体脂率在15%-18%之间是正常范围。如果体脂率是20，对于女性来说是很正常的，但是对于男性来说这个数据说明你的体脂含量超标，你要适当改善饮食和运动习惯，让你的体脂率恢复正常。

通过上文介绍，大家对于体脂率和脂肪率有了了解，希望能帮助到大家。

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