适合晚餐吃的减肥食谱有哪些

对于减肥的朋友们来说，注意饮食是非常关键的，尤其晚餐要尽量早吃，且要注意食物的选择，一些热量高的食物要避免，建议选择一些清淡易消化的食物，不仅有利于减肥，还对身体健康有帮助，那么，你知道适合晚餐吃的减肥食谱有哪些吗？一起来看下面的介绍。

适合晚餐吃的减肥食谱有哪些

1、双菇苦瓜丝：苦瓜可以帮助减肥，这是由于其中的苦瓜素可有效的减少脂肪和多糖的摄取，且其中还含膳食纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，除此之外，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。

原料：苦瓜、香菇、金针菇，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

做法：首先要取苦瓜和姜，把它们切成丝。接下来再用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。之后再把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

2、胡萝卜煮蘑菇：胡 萝卜的食用价值比较高，且其中含有大量的植物纤维，尤其是可溶性水纤维，在肠道中容易膨胀，能加强肠道蠕动，可达到预防便秘的作用。除此之外，还能降糖物质，热量也不高。

材料：胡萝卜，蘑菇，黄豆，西兰花。色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法：首先，胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。接下来，把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。然后等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。

4、竹笋银耳汤：竹笋是低脂、低热量的食品，其中富含大量的纤维素，可起到促进肠道蠕动的作用，有效预防便秘，具有比较强的饱腹感，对减肥有帮助。

材料：竹笋、银耳、鸡蛋。

做法：首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料，完成。

适合晚餐吃的减肥食谱有哪些？以上为大家推荐了三款适合晚餐吃的减肥食谱，建议减肥者可以试一下，其实要想减肥成功，最关键的就是要控制饮食摄入，平时要尽量地少吃热量高的食物，以及在日常生活中要多进行运动等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。