减肥适合吃香蕉吗

合理科学的减肥计划与饮食有很大关系，甚至可以说饮食在减肥计划中占比60-70%之多，事实证明如果饮食不做控制不做调理，那么其它工作做再多，对减肥的帮助也会被大打折扣，如果饮食做配合，那就有事办功倍的作用。在众多饮食减肥法中，不少人会选择吃香蕉减肥，也有人认为香蕉热量并不低，不太适合减肥期间食用。到底减肥适合吃香蕉吗？

减肥适合吃香蕉吗

现如今太多人因为肥胖困扰，为了减肥会选择每天吃香蕉，认为香蕉能加快肠道蠕动，加快排泄体内毒素，正所谓无毒一身轻，体内毒素减少了，是不是就表示减肥能成功了？虽然话不能这样说，但也不可否认很多人确实是因为长期便秘导致体形肥胖，它也是重要诱因之一，如果有便秘困扰，利用吃香蕉缓解确实也是比较不错且健康的方法。从这个角度来说减肥期间是适合吃香蕉的。

为了吃香蕉减肥但不影响健康，建议不要空腹吃香蕉，也就是说不适合早上起床后吃香蕉，毕竟这个几个肠道内几乎是不太有什么可消化的食物，反而会因为香蕉刺激使胃部不舒服，因此应该要保证肠道内有食物填充的情况下再吃香蕉，可在饭抂30-60分钟再食用香蕉，最少可保证对健康没有什么影响。

推荐两个适合吃香蕉的时间点：1、早上10点左右吃香蕉是比较不错的，尤其平时坐在电脑前工作的人确实是可以吃一些香蕉起到防辐射作用，可让身体更健康，当然摄入量还是要有所控制，每次一根最好。2、每天下午4点左右同样是适合吃香蕉的时间，这是午餐与晚餐之间的时间，其实更接近晚餐，这个时候先吃一点香蕉补充能量，不用担心香蕉热量高，还可以避免晚餐出现暴饮暴食现象，同样对减肥有利。

关于减肥适合吃香蕉吗？综上所述，即使在减肥，也是可以吃香蕉的，不过不能过于依赖香蕉，每天饮食配合依然很重要，做到低热量低脂肪，且适当参与运动锻炼，这些工作对减肥非常有意义。

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