适合月经期的减肥食谱有哪些

目前，减肥一直是人们所关注的问题和焦点。对于月经期的女性而言，往往有很多的注意事项，但是此阶段是排毒的黄金时间段，减肥者要抓住此时机进行减肥瘦身。而女性在经期不可以节食，那么，适合月经期的减肥食谱有哪些呢？下面为大家介绍几款适合月经期的减肥食谱。

适合月经期的减肥食谱

1、苹果南瓜大枣泥：首先南瓜洗干净去除皮切成块备用，接下来再将其放于锅里面蒸三十分钟；干红枣切成两半去核，而且要注意提前放在水里面浸泡半小时；苹果去皮切成块备用；最后最把以上三种物质以及放在搅拌机里面制作成泥状。据相关研究表明，红枣可以有效的加快血液循环的速度，温补效果很好。苹果内的果酸和果胶可以起到刺激大便排出的作用，帮助清肠和排毒。南瓜能增加粪便的体积，防止发生便秘。

2、木耳红枣羹：首先要把红枣洗干净去掉核备用，接下来再把准备好的红枣和木耳泡软备用。下一下是要把红枣和木耳放入水里煮烂，然后再根据自己的口味加入适量的红糖就可以了。据相关研究表明，红枣属于生活中一种常见的补血益气的佳品，因此这种食物非常适合在经期食用。木耳含有丰富的膳食纤维可以清理肠胃。

3、海带汤：做法非常的简单，就是把海带切成自己喜欢的形状，然后再熬汤喝就可以了。由于海带能减少脂肪在血管壁上的沉积，排除血液中的毒素，尤其在煮熟后减肥和排毒的效果更好。

适合月经期的减肥食谱有哪些？以上为大家推荐了几种适合月经期的减肥食谱，建议减肥者可以试一下，这些食物的热量不是很高，而且还适合在经期食用。需要提醒大家的是，女性在经期要杜绝节食，也不可以进行剧烈的运动，否则有可能会引起月经失调，这样就得不偿失了。

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