正确的游泳减肥方法是什么

游泳是众多有氧运动中比较常见的项目之一，如果选择利用游泳减肥确实也是可以的，只不过要掌握正确的游泳减肥方法，否则减肥效果一定会被打折扣，那付出的辛苦努力也就白费。为什么大家各种减肥但效果都不理想，其实就是方法不正确，只有采用恰当的减肥手段，才有机会瘦身成功，今天我们主要说正确的游泳减肥方法是怎样的。

正确的游泳减肥方法

1、如果是以游泳为减肥计划中运动主要项目的话，游泳时间上就需要有所控制，最好不能低于半个小时，虽然在开始游泳时可能无法持续完成这么久，那就尝试着间歇性地进行，中间休息时间最好不要超过一分钟，要全力以赴，这样才能让身上的脂肪全部跟着动起来。也就是说游泳时间段内是可以休息，但要把时间最小化，毕竟我们是去利用游泳减肥的，而不是去玩水的，要把时间利用起来，尽可能在最短的时间内耗费最多热量。

2、游泳时如果能跟着这个小诀窍练习的话，效果会更好：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感！也就是说在下水后开始游泳时要学会寻找身体的漂浮力，用 最小的动作维持漂浮运动，借助双手滑手的动作轻松式地成游泳运动 。在出水时要慢，感觉身体在水中的重量，有水为身体支撑漂浮，要比在陆地上支撑身体的重力感更好一些。

3、在游泳时速度方面不要过快，手臂滑水的速度也可以慢慢来，在蹬腿时切不可大腿过度用力，否则只会耗费自己的体力，游泳时 长也会被影响。

以上内容中介绍了正确的游泳减肥方法，如果能坚持这些注意事项，坚持数日，身体各个部位多余的脂肪都有可能被消失，腹部也会感到十分轻易，不过可能在开始时体重下降并没有那么多，需要维持3-5个月起步，才可能看到成果。任何一个减肥计划都是以三个月为基准，这一点期望大家明白，造成不要期待三天五天就能有瘦身成果，那太不现实。

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