如何用鸡蛋和牛奶减肥

对于每一个正在积极减肥的小伙伴来说，他们最大的愿望就是快速减肥成功，所以在日常生活中会非常努力，尤其是饮食控制方面。在现实生活中，许多人都在使用鸡蛋和牛奶饮食来帮助他们减肥。那么鸡蛋牛奶减肥法具体如何做，今天做相关介绍。

鸡蛋牛奶减肥法

鸡蛋牛奶减肥法是指通过服用生鸡蛋和牛奶一段时间来减肥的方法。用生鸡蛋和牛奶减肥，一般需要一个星期。牛奶鸡蛋减肥法与其他饮食搭配控制方法唯一不同的是：吃完不容易很快感到饿。期间早晚各喝一杯蜂蜜柠檬水，每天补充一些维生素片，保证每天喝三八杯水。这样做好，既能平衡营养成分，又能合理减少人体的白肉。蛋黄中的大豆卵磷脂是一种破乳剂，能使人体脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中取出后供身体使用。所以生鸡蛋可以合理降低胆固醇含量，会让你不胖。

牛奶中含有多种活性乳酸菌，能合理调节有益菌的平衡，促进胃肠蠕动，进而缓解便秘，减肥。而且牛奶有很强的饱腹感。饿的时候喝一杯可以合理的减少急切的食欲，进而减少下一餐的饭量。所以生鸡蛋和牛奶都是很好的减肥产品，想减肥的MM还是多吃点。

早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后吃一杯牛奶；到了下午，还可以吃一个鸡蛋，然后吃一份牛奶做的沙拉；晚上，吃一份牛奶，或者吃一份牛奶沙拉。第四天，可以吃一些水焯过的蔬菜和肉，或者蒸一下，但不用把油都放进去。早上可以喝点豆桨或者牛奶，吃点新鲜水果。下午四点以后，你只吃牛奶和鸡蛋。

想通过吃鸡蛋减肥，一定要注意鸡蛋不能用煎蛋或其他烹饪方法，只能用白煮，因为只有煮鸡蛋才能减肥。

如果你想减肥，你一定不要吃晚饭，这会导致热量和脂肪的积累。所以减肥前要做好心理准备，坚决控制食欲。当你饿的时候，你可以吃一种低糖水果，比如苹果和火龙果，可以促进排便，缓解便秘。

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