鸡蛋牛奶减肥法

平时注重减肥的人，可能有听说过鸡蛋牛奶减肥法，就是利用鸡蛋和牛奶充饥，每天三餐主要以这两种食物为主。也有人觉得，光利用鸡蛋牛奶减肥法好像不太健康，毕竟身体所需要的营养成分比较多，单纯只从鸡蛋和牛奶中不能完全获取，所以对健康是不利的。

先不考虑鸡蛋牛奶减肥法是否健康，我们来介绍一下这种减肥法的基本原理是什么？不得不承认，如果采用鸡蛋牛奶减肥法坚持一周的话，确实对控制体重有帮助，至少可以发现体重秤上的数字在下降。其实这种减肥方法有两种使用方式：1、每天三餐只吃鸡蛋和牛奶，比如早餐吃水煮蛋+一杯热牛奶午餐吃，水煮蛋或者炒鸡蛋+牛奶，晚餐光喝牛奶即可。2、每天饮鸡蛋牛奶为主要饮食，其次再配合一些瓜果蔬菜，补充各种维生素膳食纤维，这两年并不会增加，反而可保证营养全面。

在众多减肥方式中，鸡蛋牛奶减肥法算是一种比较健康的饮食减肥法，它能补充身体所需要的微量元素，本身鸡蛋和牛奶中的蛋白质含量就比较高，而在减肥期间蛋白质非常重要且不可缺的必要营养成分，它的优点是能让人产生较强的饱腹感，可提高新陈代谢，因为身体在消耗蛋白质这种成分时，需要提供更多能量，从而起到促进能量消耗的作用。能量消耗越多对减肥者而言，减肥效果越好，这也是为什么那么多健身爱好者在健身期间选择服用蛋白粉的重要原因。

值得提醒的是，虽然鸡蛋牛奶减肥法对减肥帮助确实不小，但是，每天吃鸡蛋的量也不能过多，因为蛋黄中含有较高胆固醇，如果使用太多会因为胆固醇过高影响到健康，所以每天最佳使用量是一颗水煮蛋，如果想要多吃则只吃蛋清不吃蛋黄。总之千奇百怪的减肥法当中，鸡蛋牛奶减肥法相对来说是比较健康的，不过最好还是要确保一日三餐营养均衡，不要因为减肥忽略到营养健康，另外也可以配合运动效果会更好。

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