怎样减去臀部赘肉

长期久坐办公室的女生最容易在臀部堆积赘肉，这是因为长期久坐下半身血液循环会变差，从而导致过多脂肪在下半身堆积，尤其是腰腹部、臀部更明显一些。臀部赘肉太多，让整个胯部看上去很宽，而且臀部没有任何美感完全称不上是前凸后翘，如果想拥有前凸后翘的身材，就要将臀部堆积的这些赘肉消除掉，那么怎样减去臀部赘肉？

怎样减去臀部赘肉

1、若真的是由于长期久坐导致臀部赘肉过多，那么尽可能避免长期久坐，虽然工作性质可能没办法改变，但是尽可能做到，就坐20分钟，站立休息5~10分钟左右，利用这5~10分钟可以简单的做一些拉伸活动，其实对预防身体囤积脂肪是有长期坚持对消除臀部的赘肉也有作用。

2、不论是局部减肥还是全身减肥，饮食控制非常重要。平时尽可能不要吃任何甜食以及其他各种零食，大多数经过深加工的零食热量都非常高，对减肥控制体重是极其不利的。每天一日三餐尽可能做到清淡为主，适当的多吃一些新鲜瓜果蔬菜，能最大程度上控制好热量，对肉类食物的选择尽可能以鸡胸肉、牛肉、精瘦肉和鱼肉之类的为主，不要吃过多肥肉，比如大家喜欢吃的红烧肉，五花肉之类的，热量非常高，如果摄入太多会直接有脂肪堆积，因为五花肉的脂肪含量本身就很高。

3、适当参与运动，是减掉臀部赘肉最好的方式，不过在运动之后一定不要立刻马上坐下来休息，即使运动后非常累，尽可能还是在运动后稍微站一会儿或者散步，这样能避免代谢元素集中到臀部，使臀部变得更加肥大。

关于怎样减去臀部赘肉，建议大家还是主要从饮食和运动两方面实施计划，另外尽可能避免长期久坐，坐的时间不要超过30分钟，做了20分钟就可以起立活动一下，对预防臀部堆积脂肪有显著作用。

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