减肥能吃水煮蛋吗？

对于很多减肥的朋友来说，不同的饮食具有不同的热量配比，只有选择低热量的饮食才不会影响到自己的减肥效果。那么，减肥能吃水煮蛋吗？

鸡蛋是我们生活当中非常常见的营养食物，它作为日常蛋白质的主要来源，无论是减肥还是老年人群，每天都要吃一个水煮蛋。下面我们就来为大家介绍一下减肥能吃水煮蛋吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥能吃水煮蛋吗？

减肥期间是可以吃水煮蛋的，无论是鸡蛋还是鹌鹑蛋，水煮之后都不会产生过多的热量。但如果你将鸡蛋油炒或油煎，都不适合减肥期间食物，因为鸡蛋加入油之后，会比较吸油，比如近期流行的炸蛋，就非常不建议减肥期间食物。因为经过油炸之后的鸡蛋会有较高的热量，不利于减肥效果。

2减肥期间每天吃几个鸡蛋呢？

我们不难发现很多健身博主都会晒出自己的减脂餐，其中会看到很多鸡蛋蛋白，一般有3-5个。这样的搭配并不适合减脂期的你，这种只是为了增肌而多摄入鸡蛋的蛋白，如果你还未达到增肌阶段，建议每天吃1-2个煮鸡蛋为宜，吃多了会不消化，影响自己的肠胃。

3鸡蛋的营养价值：

很多减肥的女生会担心鸡蛋的胆固醇太高，影响自己的减肥效果。其实不需要在意这些。鸡蛋的蛋白质属于优质蛋白，是人体所必需要营养物质，如果我们减肥期间通过节食或断食方法，减少了蛋白质的基本摄入，是非常不利于健康的。如果女性朋友长期节食，还会出现内分泌失调等问题，引发早衰、皮肤变差等情况。所以建议减肥期间的朋友合理搭配自己的饮食，只要保证鸡蛋在烹调过程中油的摄入量就能达到理想的减肥效果。当然平时的运动也是不能少的，所以我们说管住嘴、迈开腿就可以成功瘦身了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。