酸奶快速减肥法有用吗

减肥成了目前大家有比较热门讨论的话题，一说起减肥大家就变得格外踊跃，说明大家的需求都是一样的。其实减肥说起来也不是大家想象的那么难，只要方法正确，再做到坚持，效果会非常明显，而且也不会觉得有多辛苦。健康科学的减肥计划中主要包括饮食与运动这两大项，饮食结构安排十分重要，每天三餐饮食结构安排保证清淡为主，多吃蔬菜少吃肉一定没有错，另外饭后半小时来杯酸奶能促进食物消化，避免有过多食物残渣在体内停留，这就是人们常说的酸奶快速减肥法。

酸奶含有丰富的钙质、活性无机矿物质、微量元素，饮用后最大的反应是快速有便意，可使体内有毒物质快速转化与排泄，从这个条件来说它对减肥是有作用的，不过如果本身胃部有不适感，最好是饭后食用，避免刺激到胃部引起不适，再加上空腹饮用容易刺激到胃部肠道排空，导致酸奶中的营养无法及时吸收被排出，所以在喝酸奶前最好先吃点东西垫垫底，总之饭后半小时到两小时之间食用酸奶效果是最好的。如果想把酸奶发挥到最大功效，睡前晚上饮用效果也是好的，原因是晚上人体钙含量最低的状态，饮用酸奶更有利于吸收钙质。

综上所述，酸奶快速减肥法是比较健康且安全的，不过不能完全依赖酸奶减肥，没有什么样一种单一的食物可以促进减肥，一定是要配合日常饮食习惯、运动习惯、规律作息以及其它生活习惯才能起到减肥成果，酸奶最多只是起到辅助作用，不能过于依赖。在此特别提醒，在购买酸奶时不能买过多花样，以原味为主，这样糖分摄入量会减少，如果买坚果类、水果类糖分摄入量会增加，对减肥的帮助会大打折扣，减肥期间饮食方面就是要做到低糖、低盐、低脂肪、低热量，只有遵守这几个原则才能保证酸奶快速减肥法的作用力。

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