快走消耗多少热量呢？

无论你是否需要减肥，运动都是离不开日常生活的一项健康生活方式。年轻时我们就需要养成定期运动的好习惯，这样可以避免很多种疾病找上门。而快走就属于最佳的有氧运动项目。那么，快走消耗多少热量呢？

对于想减肥及想健身的朋友们来说，走路是非常适合平时经常做的运动项目，不仅对场地的要求低，而且对于大多数成年人来说，走路也相对简单。特别是想减肥的重度肥胖患者，快走不疑最安全，减肥效果也最快。下面我们就来介绍一下快走消耗多少热量，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1快走三十分钟消耗的热量：

快走半小时大约可以消耗大约300卡热量，要到达这样的热量耗消耗，走路的速度及时间都有一定要求。因而，与跑步相比较，快走消耗的卡路里相对较少。但对于不爱运动的人及重度肥胖患者来说，每天都要坚持跑步是比较难的，但走路却不一样，会更易坚持下去，可以与朋友一同快走，聊天的同时，还可以减肥。

2快走减肥要注意姿态：

快走不是可以随意进行的，走路姿态要正确，胸部，腹部，臀部都要收紧，用腹部呼吸。如果没有这样做，无论怎样快走，都不会得到一个良好的减肥作用，平时工作及生活当中，要尽可能不坐车，多走路才会愈加健康。

3减肥时快走的速度应该为多少：

想减肥的话，快走时的速度要保持在每分钟速度120至140步，这样运动量才足够大，但快走的时间保持不变。步行间隔5-10km/是较适宜的，可以依据身体状况来行进速度调整。平时也要注意休息。这样快走一个月后可以有比较理想的减肥效果。同时需要注意的是，餐后一个小时快走减肥作用更好，因为此时食物会消化得差不多，快走不会影响健康，还可以把吃进去食物热量消耗掉。

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