快走热量消耗大吗

很多人知道快走是很好的锻炼，快走有很多好处，能消耗热量达到减肥的目的。但是具体走路一小时消耗多少卡路里大概很多人还不是特别清楚，今天这篇文章来做介绍。

走路一小时消耗多少卡路里

快走其实就是努力尽快行走，通过肢体加速方法可以加速脂肪燃烧，是一个很好的瘦身项目。 要说快速步行一小时要消耗多少卡路里，其实没有固定的答案。 根据体质不同，另外根据快步的速度，最终消耗的卡路里也不同。

但是，如果你真的想知道快走一个小时能消耗多少卡路里，统计显示一个人快走一个小时能消耗600卡路里左右。当然这个数字仅供参考。

一般来说，走路时的呼吸方式是胸部张开或收缩的“胸式呼吸”，但吸气时要保持胸部张开，呼气时要故意收缩腹部。在步进速度下，必须保持中速，同时持续较长的时间。 为了达到减肥的效果，至少需要步行45分钟以上。 如果每天能走一个多小时，就能起到减肥的效果。

快步走注意事项

快走前热身，虽然快走的强度不大，但为了避免快走过程中抽筋或扭伤，建议你在快走前做热身运动，其中翘腿是很好的热身运动。

要连续不间断，要想有好的快走效果，必须注意快走过程中的连续性。不要走20分钟左右，就停下来休息一下，然后继续快步走。其实走走停停不利于燃烧脂肪。

快步走后不能马上喝水，快走的时候，人会出汗很多，人会因为缺水而感到口渴。但一般不建议快走后立即喝水，因为这样可能会导致出汗过多，带走大量盐分，所以快走后喝水比较合适。

因为饭后胃里的食物很饱，那么做直立运动会增加胃的震动，增加胃的负担，引起或加重胃下垂。心脑血管疾病患者应避免饭后锻炼。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部分血流量增加，大脑血流量相应减少。

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