减肥吃什么粗粮好 适合减肥吃的粗粮有哪些

减肥并非是一件容易的事情，很多人每次一说到减肥，肯定会想到节食、运动、减肥药等一系列的字眼。实际上减肥还是非常讲究方法的，尤其是在减肥期间的饮食调理方面，多吃些粗粮对减肥瘦身是非常有帮助的。那减肥吃什么粗粮好？适合减肥吃的粗粮有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

减肥吃什么粗粮好？

（1）燕麦

减肥吃什么粗粮好？燕麦是一种富含可溶性纤维的食材，而可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

（2）糙米

说到减肥吃什么粗粮好这个问题，其实糙米也被称为减肥必吃的食物。首先糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外糙米具有很强的饱腹感，因此可有效帮助控制食欲，对减肥瘦身是非常有帮助的。

（3）赤小豆

减肥吃什么粗粮好？赤小豆与红豆相似，但是它却有红豆所没有的减肥瘦身的作用工作。这是因为红豆当中含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。减肥期间多煲点赤小豆汤来喝，想必也是非常不错的一个选择。

(4)荞麦

荞麦也是非常适合减肥吃的一种粗粮，这是因为荞麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的纤维素、维生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，还可以清理肠胃。

以上就是关于减肥吃什么粗粮好的相关内容介绍，其实适合减肥吃的粗粮还有很大，大家可以根据自己的饮食喜好来合理选择，只要积极做好减肥期间的饮食调理，相信最终是可以很好地瘦身成功的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。