吃什么粗粮可以减肥

在日常生活中有很多的肥胖者都追宠粗粮减肥法，即通过食用粗粮来达到降低热量摄入的目的，从而有利于减肥。粗粮又被大家称作是膳食纤维，这类食物具有强大的胃肠道清理功能，可以促进胃肠道的蠕动，常吃粗粮不仅有益于身体健康，还有助于减肥。那么吃什么粗粮可以减肥呢？一起来看下面的介绍。

吃什么粗粮可以减肥

１、红薯：若想减肥，平时可以用红薯来代替主食，其纤维质松软，人体摄入后一般较容易被人体消化吸收，同时还具有非常不错的通便排毒的功效，又可以给机体带来饱腹感，红薯的热量较低，仅相当于馒头的一半，但是也要注意不可以吃太多，否则会由于热量摄入的太多而引起肥胖。

２、玉米：这也是生活中很常见的一种有利于减肥的粗粮，据相关研究表明，其中含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质，这些有效可以增强胃肠道的蠕动，促进排便，因此有利于减肥成功。

３、糙米：这种粗粮中含有丰富的膳食纤维，人体摄入之后可以有效的促进胆固醇的排出，可以调节不饱和脂肪，此外还可以加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

４、燕麦：营养丰富，其中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素，适当的摄入可有效的促进新陈代谢，调节生理功能。除了可以减肥，对人体健康的帮助也是比较大的。

吃什么粗粮可以减肥？以上为大家介绍了四种有利于减肥的粗粮，其实这些粗粮不仅可以帮助大家减肥瘦身，同时在日常生活中常吃粗粮对身体健康有很大的好处。而若想达到理想的减肥目的，控制总热量的摄入才是最关键的。

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