慢走一小时消耗多少热量

生命在于运动，坚持每天运动不仅可以强身健体，而且还可以健康。步行是一种很常见的运动，平时生活中我们无时不刻在做这项运动，而有些肥胖者想通过此运动达到减肥的目的。那么，你知道慢走一小时消耗多少热量吗？下面来一探究竟。

慢走一小时消耗多少热量

据研究表明，慢走一小时可以消耗350千卡左右的热量。需要大家注意的是，具体消耗多少热量与走路的快慢有关，因此消耗的能量也不同，350千卡一般指的是以5-6公里每小时的速度运动，如果步行的速度较慢，那么消耗的能量会减少。需要提醒大家的是，若走路速度比较慢，通常消耗的能量以葡萄糖为主，而若运动速度比较快，那么就会消耗身体内的脂肪较多。350千卡能量，需要由90多克葡萄糖提供，或者是40多克脂肪提供。

因此建议大家通过快走的方法来减肥。那快走减肥有哪些注意事项？

(1)坚持才能成功

其实不管是选择哪种运动，最关键的就是要持之以恒，减肥不可能一蹴而就，对于想减肥的朋友们来说，应坚持每天至少快走30分钟以上，并且快走的速度一定要保持，久而久之就可以达到理想的减肥目的。

(2)关注饮食

俗话说，要想减肥三分练七分吃，因此对于减肥者而言，饮食的控制要比运动更重要。如果快走后感觉很饥饿，此时一定要注意不可以暴饮暴食，可以选择一些清淡易消化的食物，不可以吃热量高的食物。

慢走一小时消耗多少热量？综上所述，慢走一小时可以消耗350千卡左右的热量，但此问题与很多因素有关，不可一概而论，与运动者的体质、运动强度等大有关系，如果大家想要有显著的效果，除了要坚持运动外，控制饮食也很关键，再者要保持充足的睡眠，促进瘦素分泌，有利于减肥成功。

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