胖人健身是先减脂还是先增肌

在生活中肥胖的人群并不是没有苦恼，看到自己的身材这么胖，也是想要变瘦的，对于那些纤瘦的人也是非常羡慕的，所以说就会通过自己的努力来减肥，其中会用到运动的方式方法，不过在运动的过程中不但会帮助减少脂肪，也是会增加肌肉的，那么胖人健身是先减脂还是先增肌呢？

胖人健身是先减脂还是先增肌

对于胖人来讲，在健身的时候是需要先减脂还是先增肌，其实是需要根据每个人的健身目的不一样，还有自身的素质以及各种条件的不同，会有着不一样的答案的，所以说大家可以根据自身的情况，判断下自己是需要先增肌还是先减少脂肪。如果自身是属于增肌比较困难的人群，对于全身的肌肉与身材的美感并不是很在乎，这部分人群就可以先减少脂肪，通过举铁的训练，把摄入过多的蛋白质与卡路里来帮助增长肌肉，而这就是增肌，如果先增肌，原先已经存在的脂肪基础会添加更多的脂肪，让人变的更强壮，肌肉也会有所增多，外表看上去是看不到身体内的肌肉的。

如果是需要先减少脂肪的话，一定要保持摄入卡路里，还要保证补充足够的蛋白质，在训练一段时间之后，就会发现身材的变化。有部分人以为人先减脂，会让自己成功变瘦，然而对于新手来讲，只要做到保持抗阻的训练就可以了，在比较短的时间里面达到快速增肌，提升自身的力量，通过抗阻训练。在刚开始减脂时，要尽量把肌肉保留住，因此在减脂早期时，也是可以实现增长肌肉的。

胖人健身是先减脂还是先增肌呢？在健身的人群当中，并不是只有纤瘦的人存在，也有一部分肥胖的人群，对于肥胖的人来讲，在健身的时候，都会考虑是先减脂还是先增肌，关于胖人健身是先减脂还是先增肌的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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