健身先减脂还是先增肌

现在的人们对于身体的健康有了更高一层的重视度，并且现在人们的生活条件好了很多，很多人不只是在家或者是户外进行运动锻炼了，还会选择去健身房练习，主要是为了达到健身的效果，同时还可以帮助减脂，那么健身先减脂还是先增肌呢？

健身先减脂还是先增肌

其实对于不同的身体状况，在健身的时候也会有所不同，对于自身体脂率比较高的人群来讲，在健身的时候可以先减脂，身材肥胖的情况下，想要变瘦，首先要进行减脂，这个时候需要对自身做好合理训练计划的安排，合理健康的饮食，要注意多补充蛋白质，新鲜的蔬菜和水果，健身的时候要适当的多做些力量训练，和少量的有氧运动锻炼相配合，可以使热量的缺口拉大，提高减脂的效率。

而对于自身体脂率并不是很高的人群来讲，就可以先增肌了，脂肪含量与肌肉含量都不是很高的情况下，可以先进行几个月的增肌期的安排，因为肌肉的含量并不是非常的高，前期增肌效果会非常的明显，也是非常容易达到增肌效果的，即便是随便的练习，也会使身体增加肌肉，同时这个时候也是可以把身体的一部分脂肪减少的，被称为了健身的新手福利，即便是这样，大家也是不可以大意的，要严格按照自己之前制定好的计划做好健身。

增肌的原理其实是非常简单的，主要是通过训练中把肌纤维撕裂，之后再给足充分的营养与修复的环境，再一次重组之后的肌肉纤维，和以前相比就会更粗，更大以及更强了。

健身先减脂还是先增肌呢？对于健身的新手来讲，看到自己的身体会感到非常的无耐，万事开头难，在开始健身的时候，要先搞清楚是需要先减脂还是先增肌，自身体脂率比较高的人可以先减脂，自身体脂率并不是很高的人就可以先增肌。

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