胖子健身先增肌还是先减脂

胖子健身先增肌还是先减脂？相信经常锻炼身体的人都知道，增肌是一件比较困难的事情，尤其是减肥过程中，更是难上加难，让他们非常的烦难。那么对于胖子来说，在健身的时候应该是先增肌，还是先减脂呢？究竟，胖子健身先增肌还是先减脂？一起来看下面的介绍。

胖子健身先增肌还是先减脂

要想搞清楚这个问题，首先要考虑肥胖者身体成分问题，比如其身体内的体脂比较高，那这时就应该先减脂。如果身体内的体脂不高，那就可以先考虑增肌。这是由于减脂和增肌对于热量的要求往往是背道而驰的。大家都知道，肌肉为人体中代价最为昂贵的一种组织，不但耗能比较大，而且在形成的过程中还需要大量的营养支持。因此，若想要增肌，就一定要摄取大量的碳水化合物，蛋白质，优质脂肪，除此之外，平时还要保持充足的睡眠，不可以经常熬夜。其中最重要的一点，就是在增肌期要让自己的所摄入的热量要大于消耗。

而对于减脂而言，则是相反的，在减脂期间往往需要让自身的热量消耗大于摄入热量。这是由于脂肪本身就是作为身体储存，因此想要达到快速地消耗脂肪的目的，那么首先要做的就是要在合理控制饮食的基础上，同时还要配合加强运动，据相关实践表明，当身体处于一个热量亏损的状态时，想同时还增加肌肉几乎是不太可能实现的。

胖子健身先增肌还是先减脂？这是很多减肥者想了解的一个问题，以上就是详细的介绍，相信大家都有所了解了吧。在此建议肥胖者如果自身体脂率较高，可以先进行减脂。但若自身体脂率不算高，可以先开始增肌。具体要根据自身的情况而定。一定要注意不可以盲目的增肌，或者是减脂，否则会导致失败，再就是，减肥不是一蹴而就的事情，要长时间坚持。

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