上身肥胖怎么办

肥胖这个问题困扰着很多人，其实大家都知道导致肥胖的原因，多与不良饮食习惯以及生活习惯有关，平时太多高热量食物，而没有任何运动习惯，导致这些热量食物在体内大量堆积，促使体内脂肪越来越。也有些人是局部肥胖，比如上身肥胖或是下身，比起全身肥胖来说，这种局部肥胖让人头疼,一方面是不知道是什么原因导致上身肥胖或下身肥胖，另一方面是不知道要如何解决局部肥胖这种问题。

如果腿部线条特别完美，偏偏上身肥胖的话，也有可能是痰湿体质，除了上身肥胖这种问题，平时皮肤也容易出油，爱吃甜食，月经偶尔会推迟，经血量排出比较少，这些通通是痰湿体质的重要症状表现。所谓痰湿体质并不是我们说的痰，而是指体内水湿代谢功能异常，造成的一些症状反应，最具有代表性的表现就是肥胖。由于但是长时间停留在肝脏中会增加脂肪肝发生率，痰湿停留在皮肤中就会造成肥胖，尤其是腹部比较明显，会形成中心性肥胖。导致痰湿肥胖的主要原因当然还是生活习惯，比如平时吃的太多，食物进入体内无法被正常消化和分解,久而久之就会形成痰湿。

了解导致上身肥胖的原因后，大概就知道具体该如何解决，其实最佳的解决方案是利用规律饮食习惯，配合适当的运动锻炼,从这两方面入手解决痰湿性肥胖效果相对来说是比较合理有效的。推荐一些适合痰湿型肥胖者食用的食材，像白萝卜、红豆、薏米、羊肉、柠檬、栗子、木瓜等，千万不要吃柚子、砂糖、枇杷等,多选择清淡可口的新鲜瓜果蔬菜，一定没有错。

为了解决上身肥胖的问题，请你一定要让自己参与运动锻炼，哪怕开始的时候可以适当的少参与，每天以循序渐进的方式逐步增加，直到身体完全可以承受运动强度之后，每天坚持打卡有氧运动半个小时以上，坚持大概三个月，就能看到身体有重大变化，尤其是在体型和体重上，变化比较明显，而有助于快速解决上身肥胖这种问题。

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