每天喝纯牛奶可以减肥吗

每天喝纯牛奶可以减肥吗？纯牛奶的营养是非常丰富的，其实这是很多人都知道的事情。而有些人说每天喝纯牛奶可以减肥，但是也有人提出了质疑，以为牛奶的营养太丰富，是不可以减肥，究竟，每天喝纯牛奶可以减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

每天喝纯牛奶可以减肥吗？据实践表明，每天喝纯牛奶对减肥有积极作用。

1、喝纯牛奶可减轻饥饿增加肌肉：牛奶中的有效物质可以起到保护胃黏膜的作用，从而有效的抑制胃酸分泌，这样就可以更好的减轻饥饿感。再就是，牛奶中还富含大量的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的一种蛋白质，若减肥期间适合多喝可有效合成肌肉。

2、钙及乳清蛋白帮助燃脂：据相关研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可有效的帮助燃烧多余脂肪。而若身体缺钙，则就会导致身体释放钙三醇指示增加脂肪储备，同时还会大大的减缓燃烧脂肪。而若身体内有足量的钙，可以起到抑制钙三醇释放的作用，这样就可以降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

虽然，每天喝纯牛奶可以减肥，但若想达到理想的减肥目的，最关键的就是要管住自己的嘴，食物多样化，谷物为主，平衡膳食一定要由多种食物组成，广泛食用多种食物，主要包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜及水果类，建议适当多吃一些蔬菜，水果和薯类含丰富蔬菜，水果和薯类的膳食。同时要加强运动，每天坚持运动一小时半个月就会有明显的效果。

每天喝纯牛奶可以减肥吗？由上面的介绍可以得知，每天喝纯牛奶可以减肥，但是这种减肥方法是不可取的，尤其要注意不可以只靠喝纯牛奶来减肥，否则会导致身体内的营养失去均衡，不仅不利于减肥，也会给身体健康带来比较大的危害。

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