怎么吃鸡蛋减肥

鸡蛋是一种营养价值丰富的食物，鸡蛋经常出现在饮食中。对于很多减肥的人来说，都担心吃东西会发胖，那么减肥晚上可以吃煮鸡蛋吗？今天就来介绍。

减肥晚上可以吃煮鸡蛋吗

减肥期间可以晚上吃鸡蛋。但是一般不建议晚上吃鸡蛋，尤其是睡前。鸡蛋虽然营养价值高，通常不会导致体重增加，但如果吃得太晚，就不容易消化。

减肥期间晚上偶尔只吃一点鸡蛋，体重不会增加。如果你经常吃一个以上的鸡蛋，你仍然有发胖的风险。如果减肥期间晚上吃鸡蛋，最好注意吃的方式。如果你饿了，而且还没到睡觉时间，你可以吃一个煮鸡蛋，但是不要因为你饿了就匆忙吃。慢慢咀嚼，最好咀嚼20-30次。等不及的话，至少要嚼一嚼，用口水咽下去，能促进消化，不会噎着。其实咀嚼的时候会觉得饱，所以慢慢吃一个鸡蛋，应该会觉得饱。

如何用鸡蛋减肥

煮鸡蛋是补充优质蛋白质最简单方便的方法。研究表明，煮鸡蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%，几乎都可以被人体吸收利用。加上蛋壳的保护，鸡蛋的维生素、矿物质等营养成分相对完整，可以说是最有营养的食用方式。

除了煮鸡蛋，蒸鸡蛋也是不错的选择。一般只需要几个鸡蛋和一点点盐就能做出好吃的蒸蛋。大部分营养成分会得到很大程度的保存，流质食物容易被吸收。

紫菜蛋汤，紫菜有清肠胃的功效。晚上喝一碗紫菜蛋汤，不仅可以减肥，还可以帮助人们减缓大脑的衰老，补充脑力。

早餐吃一个鸡蛋，可以提高人的饱腹感，为身体提供热量。这可以让人们整个早上都不会感到饥饿。中午，你不会下意识的多吃点东西。

一般来说，如果你晚餐只吃鸡蛋，它可以帮助你减肥。但是需要注意的是，一天的蛋数不能超过两个。另外，煮鸡蛋的吃法最有利于减肥。

睡觉前千万不要吃鸡蛋。因为此时人体已经进入休眠状态，此时摄入的胆固醇和蛋白质无法消耗，很难被人体吸收消化。长时间下来，很容易变成脂肪等物质，堆积在皮下，导致肥胖。

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