如何瘦大臂下赘肉

“蝴蝶袖”大家是不是都有听说过，本身这三个字是形容衣服的设计以及装饰，而现在人们即使不穿带有蝴蝶袖的衣服，手臂也会出现“蝴蝶袖”，完完全全就是手臂下边的赘肉在摆动，像极了蝴蝶的翅膀，对于爱美的人来说这是无法接受的，尤其在夏天来了的时候，因为“蝴蝶袖”的存在让自己根本无法穿漂亮短袖，更别说穿脱袖，更是不可能实现的事情，想要实现，唯有甩掉这些赘肉才可行。那如何瘦大臂下赘肉？

如何瘦大臂下赘肉

1、举手臂动作

身体自然站立 ，双腿左右打开与肩膀同宽，微微屈膝做半蹲状，然后上半身稍稍向前倾斜20度左右，保持腰背部挺直状态。此时双手臂向外打开，同时提高手臂高过肩膀，或者稍稍比肩膀低一点点也行，保持这个动作五六个呼吸左右，再恢复原状，反复练习10-15次。

2、指关节运动

身体呈半莲花坐，手臂向前伸直，手指相靠十指交叉，在弯曲手脚同时向下翻转手背，是从内向外翻转，手指朝上，双手反向旋转一周左右再恢复原来的动作。不要小看这个动作，虽然做起来好像比较简单，但它对消除手臂的赘肉有明显作用。

3、手臂伸展

身体自然站立 ，双脚左右打开与肩膀同宽，手臂自然放在身后，在吸气时，脖子要向后仰，双手臂向上抬起能高过头顶，目光注意注视手指尖；在呼气时，手臂 则要向下直到与地面平时，双手掌心相对；再吸气，双手抱拳，手臂向外打开即可回到初始位置。这个动作能锻炼到手臂肌肉，同时对纠正圆肩或是驼背都有辅助作用。

如何瘦大臂下赘肉？以上内容中推荐了几个动作，这几个动作相对来说会比较容易被完成，其实不论是想解决手臂赘肉还是想解决身体其它部分的脂肪，唯一可行的方式就是参与运动，运动不仅能消耗脂肪，也有机会紧实松驰的皮肤，使手臂以及身体其它部位的赘肉越来越少。

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