大臂粗壮怎么样才能瘦下来呢？

手臂粗大过于健壮对于大多数妹子来说都是一个困扰，都希望能自己可以拥有紧实纤细的手臂，而手臂塑形也需要通过一些针对性的运动及方法。那么，大臂粗壮怎么样才能瘦下来呢？

当夏天来临之后，很多女性朋友都会穿上漂亮的裙装，如果上臂太粗壮的话，很容易给人留下不好的印象。下面我们就来介绍一下大臂粗壮怎么样才能瘦下来，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

大臂粗壮怎么样才能瘦下来呢？

1经常做甩臂动作：

甩臂动作做法十分简单，就算平时在办公室也可以做的瘦手臂动作。双手放松向前方伸直，然后用力甩动手臂，做20秒，然后左右两侧各重复动作并做20秒。这样不仅可以甩掉手臂的赘肉，让能让办公室的白领达到放松身体的效果，可以减掉你身体疲惫感。

2轻搓手臂

在晚上洗澡前轻搓手臂达到按摩效果。家中有按摩精油的不妨使用按摩精油轻搓手臂，那样效果会更好。将按摩精油涂在手上，整个手都要轻搓，搓到精油都吸收了，手部微微泛红就可以了。这个方法不仅可以轻松紧致手臂，还可以让你手臂的肌肤愈加滑嫩有光泽。

3毛巾操

采取站立体位，双脚分开如肩宽，双手伸直，置于身后。上手紧握围巾的两头，挺胸收腹，深呼吸，保持姿势5到10秒，每天重复动作20次为一组，可做三组。平时也可多吃瘦胳膊的食物，如洋葱、西红柿、胡萝卜等，再结合运动，每天坚持锻炼，就能减掉多余脂肪。

4松弛上臂肌肉：

要想快速瘦手臂，就必须在瘦手臂锻炼运动之前，让手臂的肌肉放松和松懈。无妨在每天空闲的时分拍打手臂上的赘肉，或者用力揉捏手臂，这样不只在放松手臂赘肉的同时，还可协助疏解手臂酸痛。

5按摩手臂

瘦手臂还有一个简单方法便是按摩。只要针对手臂上的穴位来进行按摩，就能够到达十分明显着的瘦手臂效果了，平时尝试着按摩手臂的淋巴，由于手臂上的淋巴不仅可以影响体内循环，还可帮助加速身体内部循环，从而快速消耗囤积在手臂上的赘肉。另外，按摩腋下也能够减掉堆积在手臂后群的脂肪组织。

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