低脂肪低热量的零食有哪些

减肥者只有管住自己的嘴，不要吃太多热量高的食物，以保证摄入热量低于消耗热量，才更有利于减肥，而零食的热量大多是比较多的。但是对于喜好吃零食的女性朋友来说，若想让她们戒掉零食，往往是比较困难的，其实这时可以选择一些低脂肪低热量的零食，那么，低脂肪低热量的零食有哪些呢？一起来看下面的介绍。

低脂肪低热量的零食有哪些

1、蔬菜干

蔬菜干是一种比较见的低脂肪低热量的零食，也是低热量零食中比较有代表性的一种，对于需要减肥的朋友们来说，在日常生活中可以适当多吃这些蔬菜干，不仅有利于减肥，而且蔬菜干中还保留了蔬菜的营养成分和味道，脱水处理，以有效保持更长的时间，每天吃点蔬菜干对减肥是非常有帮助的。

2、水果干

水果干也是一种低脂肪低热量的零食，比如猕猴桃和芒果等，做完脱水处理后，其中的维生素c和维生素B还是比较丰富的，摄入后有有效的抑制脂肪吸收以及促进脂肪代谢的作用，需要提醒大家的是，由于水果干口感多数都比较甜，因此减肥者要适量吃，吃的多了也容易产生过多的负担。

3、海苔

在日常生活中有很多的小朋友比较喜欢吃海苔，其实这也是适合减肥者食用的一种低脂肪低热量的零食，海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，还含有非常丰富的核黄素和尼克酸，这些营养元素在人体处于静态的时候也可以少量的燃烧脂肪，而且海苔中含有碘的成分，可以加速热量燃烧还能预防甲减之类的疾病。不过海苔是海产品提炼制作，其中含有一定的海盐成分，吃的过多容易引起水肿，每天吃海苔的量不应该超过三十克。

低脂肪低热量的零食有哪些？以上为大家介绍了几种常见的低脂肪低热量的零食，减肥者平时可以用这些食物来解嘴谗，但是一定要注意，虽然这些食物的热量比较低，但是也不可以大量食用，否则也会由于摄入的热量太多，而影响到减肥的效果。

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