怎样才能把肚子上的赘肉减掉

大家都知道，腹部是最容易囤积赘肉的一个部位，尤其对于生完宝宝的女性而言，若平时不加节制地摄入高脂肪、高热量的食物，再加之没有时间去运动锻炼，因此就会导致肚子部位赘肉逐渐凸显，不仅会影响外在美观，也对身体健康有伤害。那么，怎样才能把肚子上的赘肉减掉呢？一起来看下面的介绍。

怎样才能把肚子上的赘肉减掉

（1）控制饮食瘦肚子

肚子上只所以会堆积很多的赘肉，大多与不良的饮食习惯有关，比如平时总是暴饮暴食，总是喜欢吃热量高的食物，久而久之就会导致肚子上堆积很多的赘肉。因此要想摆脱这种情况，则就要从日常饮食开始着手做好热量控制，平时饮食尽量以清淡、容易消化为主，少吃油炸的高脂肪的食物，做到低脂、低糖、高膳食纤维饮食。

（2）按摩瘦肚子上赘肉

赘肉很容易越囤越多，这是可以通过按摩来瘦肚子上堆积的赘肉，据相关研究表明，按摩肚子可以有效的促进肚子上赘肉消耗，从而有利于减肥。建议需要瘦肚子的朋友每天晚上洗完澡后，往肚子部位涂抹适量润肤霜，接下来再用双手的指腹顺时针打圈按摩，此时一般会感觉到微微发酸发热，其实这有可能是脂肪燃烧的信号，每次按摩15~20分钟左右，长期坚持下去对瘦肚子的效果是非常好的。

（3）做针对性的运动锻炼

若想瘦肚子上堆积的赘肉，当然也离不开运动，需要提醒大家的是，做针对性的运动才可以有更有效的瘦此部位的脂肪，比如卧起坐、平板卷腹、转呼啦圈、跳肚皮舞等，每天坚持做一项或者多项针对性的运动锻炼，久而久之肚子的赘肉会被越练越少，最终的瘦肚子效果自然是非常好的。　

怎样才能把肚子上的赘肉减掉？以上就是关于这个问题的详细的介绍，希望能给大家带来帮助，而想要瘦肚子上的赘肉并不是一蹴而就的事情，需要长时间坚持，长期坚持下去最终一定能够收获好的减肥效果的。

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