减肥期间可以喝什么牛奶

在减肥期间，减肥者一定要管住自己的嘴，不可以吃太多不利于减肥的食物。牛奶是生活中一种营养丰富的乳制品，适当摄入会给人体健康带来帮助，也有利于减肥成功，但是要注意牛奶的选择，那么，你知道减肥期间可以喝什么牛奶吗？一起来看下面的介绍。

减肥期间可以喝什么牛奶

减肥期间可以喝全脂牛奶，高脂牛奶。据相关研究表明，并不是脂肪越低越利于减肥。

1、首先脂肪低不代表热量低，大家一定要注意，低脂牛奶热量比全脂的高，另外，全脂牛奶中富含大量的钙质，人体吸收这些钙质后，往往会直接破坏脂肪的囤积。有调查显示，若减肥者每天多喝一杯牛奶，那么在一个月内使腰围缩小1.3厘米，对减肥是非常有帮助的。

2、据实践表明，减肥期间坚持喝全脂牛奶的女性，往往要比喝低脂牛奶的女性瘦得更快更多，再就是，也可以适当喝一些酸奶，不仅可以治疗便秘，对肠胃很好，能帮助大家减肥。

牛奶什么时候喝时间最佳：

1、早上喝牛奶最佳。建议减肥者每天早上起床后，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样就能帮助体内的毒素排出，还可以有效的避免水肿。需要大家注意的是，早上一定不可空腹喝牛奶，会影响食物消化及吸收。

2、其次餐前喝牛奶。牛奶可以帮助大家带来比较强的饱腹感。若在吃饭前先喝一杯牛奶，能有效的缓解饥饿感，同时还能降低食欲。从而让最终摄入的总热量比喝牛奶时的还要低。最后是睡前喝牛奶。

减肥期间可以喝什么牛奶？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，其实对于想减肥的朋友们来说，选择什么样的时候并不十分重要，最关键就是要控制总热量的摄入。再就是，建议大家在睡前喝牛奶，改善睡眠的同时，也有利于减肥成功。

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