运动应该先有氧还是无氧运动呢

平时有运习惯的人可能知道自己通过运动要达到什么目的，所以在做运动时应该是先要做有氧还是先要做无氧，安排的非常妥当，对于那些不经常运动的人来说可能就不知道运动应该先有氧还是无氧，说明对有氧运动与无氧运动的作用并不是很了解，若了解之后大概就知道自己要先练什么才能达到自己的目标。

运动应该先有氧还是无氧？根据个人要求去做，我们先来介绍一下有氧与无氧的作用到底是什么。多数不经常运动的人在开始运动时，特别适合先做有氧运动，有氧运动主要功效是燃烧脂肪，而且它更容易实施，哪怕自己运动能力特别弱也可以先有氧，因为它对自己运动强度要求并不是很高，假如能力强就多运动一会，比如可运动半小时以上，若运动强度相对较弱就少运动一会，甚至可以分次参与，效果会更好，先练习有氧运动也是提升个人运动能力的一种方法。

可选择有氧运动相信大家平时偶尔也会练习到，比如跑步、快走、爬山、游泳、广场舞、健身操等，这些运动都属于有氧运动，是指人可以在氧气吸入支之间达到平衡状态，不会让人觉得喘不上气来，这也是判断有氧运动的重要方式。不管在户外还是在健身房，这些运动项目都是大家首选，就是因为可实施性较强。练习有氧运动时能消耗身体能量，同时也可能会让人大汁淋漓，这个时候停下来做简单拉伸运动，再开始练习无氧训练，比如借助一些器械进行训练，身体会更容易适应这些无氧运动的难度。

无氧运动最大作用就是增强肌肉力量，若想增肌的话，无氧运动琮一不能少，当然若身体本身体脂率就不太高，又想增强肌肉力量的话，确实可以先做力量训练，然后再做有氧训练。力量训练对能量要求非常高，先做可有更多能量供应，若先做有氧已经非常辛苦，那再做无氧时可能就会因为体力弱无法更好地完成。

总之运动应该先有氧还是无氧，要看自己要求，是想减脂还是想增肌，若先以减脂为主就先做有氧，若先增肌就先以无氧为主，大家分清楚它们之间的关系，基本就知道要怎么做了。

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