什么水果可以减肥

随着我们生活水平的提高，我们的饮食和生活质量得到了改善，所以出现了营养过剩和肥胖的症状。然后人们开始努力减肥。那么，减肥的水果有哪几种？让我们具体看一下。

减肥的水果有哪几种

橙子，甜橙富含维生素C以及纤维素比较高，热量比较低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橘子来满足自己对甜食的渴望。

番石榴，番石榴一直是减肥的好帮手，但是很少有人知道。 

梨，有许多功能，如止咳、减肥。梨富含纤维素和维生素。吃一个果汁丰富的酥梨，不仅能增加人的饱腹感；因为一个梨只含50卡路里，也能达到减肥的目的。

葡萄柚，柚子富含维生素C，含糖量不高。如果你吃一个葡萄柚而不是一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来。但如果体质较弱，最好吃几块高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能无法忍受的酸度引起的肠胃疼痛。

香蕉，富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果香蕉和蜂蜜都不吃，热量就会比晚餐低很多，那么瘦是肯定的。然而，如果减肥快，身体往往会有不良反应，因为没有做好调整。 

苹果，苹果是水果之王，减肥效果没问题。苹果富含维生素，能促进消化吸收。避免热量转化为脂肪，在体内堆积。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。 

柠檬，近年来，人们对苹果进行了更多的研究，发现苹果不仅营养价值高，而且可以用来减肥。苹果虽然甜，但主要是果糖，热量还是很低的。苹果还含有大量的果胶，能够促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素。苹果还含有大量的维生素，这对我们皮肤的美白和弹性也有帮助。 

我们都知道适合减肥的水果，减肥过程中搭配跑步的时候要记得慢跑，不要追求跑多快，要追求跑步时间。每次跑步最好超过40分钟，既能锻炼身体，又能消除脂肪。

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