严重肥胖的人如何减肥

肥胖确实是目前社会人群比较严重的问题，太多人因为体型肥胖而受困扰，可能是因为自己平时饮食方面真的没有禁忌，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，久而久之导致体内脂肪越来越多，体型也就越来越胖。肥胖本身其实就比较可怕，它确实会威胁到人的健康，长期肥胖的人发生慢性疾病的几率特别高。那严重肥胖的人如何减肥？

严重肥胖的人如何减肥

1、合理膳食

每天饮食做好搭配，不能过于单一，也不涌过于油腻，选择清淡类食材，以清淡的烹饪方式食用，这样可保证食材的基本营养不被破坏，还能最大程度控制食材总热量。一般建议多吃新鲜瓜果蔬菜，不要吃太多高油腻类食材，降低油脂摄入，提升各种维生素矿物质的食物，对瘦身的作用更大。

2、多喝水

早上空腹来一杯温开水，能清洗肠道，清出宿便，体内毒素减少，对瘦身减肥也是极为重要的。饭前喝杯水可让人有饱腹感，从而大大降低对食物的摄入量。水本身就是我们身体非常重要的组成部分，平时多喝水能促进身体代谢率，代谢提高，食物的热量与残渣在体内停留时间就会缩短，从而对预防和改善肥胖有明显作用。

3、坚持运动

多运动可燃烧掉身体存储的脂肪，把有氧运动和无氧运动结合起来，可提升激素生长，即使运动结束，身体也还是在继续燃烧脂肪。运动是提高身体新陈代谢最好的方式，把一些自己可胜任的运动综合起来练习效果会更好。

4、按摩

可尝试为身体进行按摩，我们身体有众多经络和穴位，通过按摩可疏通经络，刺激穴位，加快内分泌循环速度，从而增加基础代谢，排出体内多余脂肪，这也是保持苗条身材的重要方式之一。可到专业按摩院接受按摩，也能在家里准备一根经络棒对经络与穴位进行刺激与按摩。

关于严重肥胖的人如何减肥，以上内容中推荐了几个注意事项：饮食要控制、多喝水、多运动、多按摩……，把这些小细节综合起来对治疗肥胖问题是有明显作用的。

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