脱脂牛奶减肥法真的有效吗

脱脂牛奶减肥法真的有效吗？牛奶是生活中很常见的一种乳制品，营养丰富，尤其富含大量的蛋白质和钙，适当摄入对人体健康大有裨益。减肥者在饮食方面要有所注意，否则会增加热量摄入，不利于减肥成功。有人说脱脂牛奶可以减肥，那么，脱脂牛奶减肥法真的有效吗？下面来一探究竟。

脱脂牛奶减肥法真的有效吗

脱脂牛奶减肥法对减肥有一定的积极作用，但是并不是理想的减肥方法。通常来说，目前市场上的牛奶，按照脂肪的含量分类，可以分为低脂牛奶、脱脂牛奶以及普通牛奶。普通牛奶一般是把新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序后，保留牛奶原有的营养成分以及脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪，而对于低脂牛奶来说，所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，而脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。因此对减肥有一定的帮助。

需要大家注意的是，很多维生素都是脂溶性的，当牛奶被脱脂时，其中的脂溶性维生素就可能会被去掉，尤其维生素A和维生素D被去除后，往往会直接影响人体对钙质的吸收。因此，对于想要减肥的朋友们来说，脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用才是最好的选择。

而若想达到理想的减肥效果，只是靠脱脂牛奶减肥法是不可以的，而是平时要控制好热量摄入，不要总是吃一些热量高的食物，平时饮食要以清淡易消化为主。再就是还要做一些体育运动，增强体质的同时，还可以帮助消耗身体内多余的热量，以达到健康减肥的目的。

脱脂牛奶减肥法真的有效吗？由上面的介绍可以得知，脱脂牛奶减肥法有一定的减肥效果。但若想达到健康减肥的目的，控制好总热量的摄入，同时尽量多消耗身体内的脂肪才是最关键的，希望以上的介绍能给大家带来帮助。

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