夏日必备四种代餐粗粮，更利于减肥成功

夏日必备四种代餐粗粮。据相关研究表明，减肥期间以粗粮代餐，可以达到比较不错的减肥效果。这是由于粗粮的热量低，饱腹感强，因此对减肥有帮助，但是有很多的人都不知道哪些粗粮可以帮助大家减肥，下面为大家推荐夏日必备的四种代餐粗粮，更利于减肥成功。

夏日必备四种代餐粗粮，更利于减肥成功

1、芝麻，相信有很多人都知道芝麻的作用吧，在日常生活中适当多吃可以达到黑发和生发的作用，同时可以补益肝肾等功效，对于小朋友来说，适当吃多一点也有补钙效果，它的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。

2、红豆，在日常生活中有人也称其为相思豆，据相关研究表明，红豆最主要的功效就是利水消肿，补气血，清心火，同时它还具有一种独特的味道，对于需要减肥的朋友们来说，平时可以用来煮糖水来喝。喝多了也增强我们的体力。

3、薏米 ，薏米和红豆混合在一起，可以起到非常不错的排毒、养颜、祛湿的作用，而且红豆还富含大量的维他命及多种矿物质，具有很好的补气血、消肿的功效 ，而薏米有健脾胃，清热排毒，当红豆与薏米结合在一起，简直就是养生的黄金搭档吧，而且它也可以用来煲汤，味道好，口感佳，营养丰富，因此深受很多人的喜爱。

4、燕麦，很多宝妈们都喜欢用它来煮成早餐来给家里老少吃，它除了可以煮粥之外，还能用来煲汤和磨成粉，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常吃的话，对中老年人的身体起到一定的预防作用。

以上介绍了四种代餐粗粮对人体好处有很多，不可以减肥，而且还能养颜美容，同时还对身体健康有好处，因此建议大家在日常生活中可以适当多吃这些食物，当然要注意营养均衡，不可以过度节食，否则就可能会给人体健康带来伤害。

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