应该先有氧运动还是无氧运动

运动已经成人们生活中的重要组成部分，尤其是注重身材管理的人，更注重运动，或者一些体质比较弱的人认识到运动对健康的重要性，也开始加入到运动的大部队中。不过不经常运动的人在刚刚开始想要运动时，不知道应该先有氧运动还是无氧运动。

在运动时应该先有氧运动还是无氧运动，要考虑个人参与运动的目的是什么？其实先练习哪种都可以，但是看自己偏重于哪个目标，如果是想通过运动甩掉体内多余的脂肪，那么建议以有氧运动为先，无氧运动为辅，参与有氧运动半个小时以上可加快体内脂肪燃烧，半个小时以后在进入无氧训练过程中，可提升脂肪人生的效率，甚至即使停止了运动，脂肪依然会自然燃烧。

若本身体重就没有超标，体脂率相对来说也可以，但是整体身材线条并不是很好，可能皮肤也比较松弛，这种情况下就需要先练习无氧运动增加肌肉生长，紧实皮肤，然后再练习有氧运动。

简单的说有氧运动是有利于增加热量消耗，甩掉体内脂肪，而无氧运动则是有利于促进肌肉生长，增加肌肉力量，对塑造体型有一定帮助。可见不管为了控制体重还是甩掉体内脂肪或是增加身体肌肉，有氧运动和无氧运动都不可缺者，必须相互配合才能完成目标。若单纯只是练习有氧运动，虽然能有机会甩掉脂肪，也不能忽略有氧运动参与过多，有可能也会消耗体内肌肉，因此必须要把有氧和无氧配合起来。至于应该先有氧运动还是无氧运动，上述内容中已作出推荐，根据个人需求合理安排即可。

运动本身没有错，如果并不是为了甩掉脂肪，也不是为了增加肌肉，只是想参与运动增强体质，抗衰老等，那么就随着自己的运动能力，随意安排即可，最好有氧无氧都练习，不仅能提升个人的运动能力，其实运动效果也会加倍。

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