经期可以做的减肥运动是什么 适合经期做的运动锻炼有哪些

进入月经期以后，女性的身体由于失血的原因，会变得非常的虚弱，再加上很多女性还存在痛经的问题，因此一般都是建议以休息静养为主。但是对于一些身体素质良好的女性朋友来说，即便是在月经期，她们也希望积极运动锻炼，来帮助自己减肥瘦身。那经期可以做的减肥运动是什么？适合经期做的运动锻炼有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

经期可以做的减肥运动是什么？

（1）饭后走路

说到经期可以做的减肥运动是什么这个问题，对于没有痛经问题的女性朋友来说，可以在经期多进行饭后走路，这是比较健康的有氧运动，既能够愉悦身心，同时也能够燃烧卡路里。因此可以肯定的是，在日常生活中坚持走路，有良好的减肥功效。

（2）平板运动

经期可以做的减肥运动是什么？平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉，但并不会伤害到你子宫的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。

（3）腿部运动

躺在床上，做一些简单的腿部运动，例如，双腿分开再合拢，这样看似简单的动作，重复几组，并持续15分钟，你腿部肌肉就得到了适当的锻炼。

（4）伸展瑜伽

瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，还可塑形，而一些蜷缩、伸展的动作，更是对消除痛经有好处。因此对于经期可以做的减肥运动是什么这个问题，女性朋友在月经期间也可以做一些伸展式的瑜伽动作，对自己的身体健康也是非常有帮助的。

以上就是关于经期可以做的减肥运动是什么的相关内容介绍，其实女性在经期是不适合做剧烈的运动锻炼的，但是一些轻柔的运动适合地动一动，对经期女性也是非常有帮助的。对于身体健康的女性朋友来说，经期也是可以合理地运动锻炼的。

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