什么是体脂率　体脂怎么计算

什么是体脂率？体脂怎样计算？现如今，人们总是以体脂率衡量人是否肥胖，同时也是判断身体健康的标准。也就是说，大家要将自己的体脂率控制在正常的范围内，都对于人体健康是非常不利的，但是很多人对体脂率不是很了解，那么，什么是体脂率呢？体脂怎么计算呢？一起来看下面的介绍。

什么是体脂率？

所谓体脂率，即人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，体脂率的高低主要反映人体内脂肪含量的多少。通常来说，人体体脂率的正常范围男女有所不同，对于男性来说，体脂率正常范围为15%~18%，对于女性来说，体脂率正常范围为25%~28%。在此范围内就属于正常。

若男性体脂率高于18%，女性体脂率高于28%就称之为体脂率过高，超过这个上限20%就可以称作肥胖。也有人出现体脂率过低的情况，即男性体脂率5%，女性体脂率13%~15%，这样会引起身体功能紊乱、失调，例如女性会引起月经不调等症状。

体脂怎样计算

第一步：计算出BMI。所谓BMI是指身体质量指数，英文为Body Mass Index，因此大家通常缩写为BMI。其实BMI为国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)，举个例子，一个30岁男性身高1.8m，体重75kg，那么他的BMI=75/（1.8*1.8)，即他的BMI约23.15。

第二步：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。例如上述男子BMI约23.15，他的体脂率=1.2×23.15+0.23×30-5.4-10.8×1=18.48。

体脂怎么计算？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要引起重视的是，体脂率过高或者是过低都对人体健康不利，因此大家一定要注意将自己的体脂率控制的正常的范围内，要养成良好的生活习惯与饮食习惯，不可以暴饮暴食，也不可以吃太多高热量的食物，在减肥的同时，对于人体健康的帮助也非常大的。

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