计算体脂率公式有哪些

对于减肥者来说，总会把“体脂率”一直挂在嘴边，有句俗话说的好，“外行看体重，内行看体脂”。这是由于体脂率是衡量身体内质量含量的重要指标，究竟体脂要怎么计算体脂率呢？计算体脂率公式有哪些呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

计算体脂率公式

１、成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

２、成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

需要提醒大家的是，测量的最佳时间是早晨，最好是刚醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据在这一天中是最准确的。但这种方法还是比较容易产生误差的哦。

检测体脂率，除了以上公式外，还可以根据某些图示目测，网上可以找到很多类似的图片，参考这些基本上能了解自己的体脂率范围，但肯定做不到很精准；同时也可以通过电子秤、手握仪器（电阻测试）来得知自己体脂率，这是很多健身房采用的测试方法，只不过可能要让大家惊讶了，这两种仪器测试法的准确率，其实并没有想象中那么精准。由于用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据。而且也需要多次测量避免误差。

计算体脂率公式有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。通常而言，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

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