运动多少卡路里才减肥

众所周知，若想减肥成功最关键的就是要减少身体内的卡路里，运动是减少卡路里最有效的方法之一，但是只有消耗的卡路里达到一定的数量时，才可以达到减肥的目的。那么，你知道运动多少卡路里才减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

运动多少卡路里才减肥

据相关研究表明，若想通过运动消耗的卡路里，往往需要超过机体的摄入量，这样才能达到真正的减肥目的。通常情况下，人体在不进行任何运动时，每天身体的基础代谢也会消耗1200千卡的热能。若在平时生活中以碳水化合物为例，每天摄入淀粉类主食低于6两，这样大概会产生的热能不足1200千卡，若想达到减肥的目的，一般轻度的走动可以有非常明显的效果。但是若在日常生活中摄入的能量比较多，这时就需要增加运动量进行减肥，比如可以坚持慢跑1小时，以帮助身体消耗热能400千卡，相当于消耗碳水化合物100克或者脂肪44克。

运动虽然是最有效健康的减肥方法之一，但是一定要注意选择适合自己的运动项目，尤其是有氧运动，比如慢跑、步行、登山、游泳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽以及健身操等项目都是非常不错的选择，同时要注意每天应该运动30分钟以上。再就是，在此提醒大家，还要选择在合适的时间进行运动，通常情况下，在下午三点到五点时进行运动效果最好，除此之外，也可以在在晚餐后两小时进行运动减肥，在运动减肥的同时还要积极地给予饮食方面的调控。

运动多少卡路里才减肥？综上所述，运动多少卡路里才减肥是不可以一概而论的，这与平时摄入的热量以及基础代谢有直接关系，除此之外，也与人体差异有关。大家可以根据自己的实际情况来进行运动减肥，同时还要注意控制好饮食，不可以吃太多热量高的食物。

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