减肥进入平台期怎么突破

对于太多人来说减肥具有重要意义，通过减肥可以让自己变得更有自信，更有魅力，一定程度上能改善自己的生活质量。在众多肥胖者中那些特别在意身材管理的人会积极参与一些对减肥有作用的工作，不过不论参与什么减肥方法，在开始时可能效果会非常明显，甚至可能一天都能掉一斤称，可到了后边，发现好几天体重称上的数字都没有变化，难道这就是平台期吗？那减肥进入平台期怎么突破呢？

减肥进入平台期怎么突破

这个问题确实是不少减肥者比较在意的，在平台期非常考验一个人的耐力与毅力，太多人因为进入平台期选择放弃，这就是减肥的最大难题之一，所谓平台期就是依然坚持原有的减肥计划，但体重体脂不再有下降迹象，甚至可能会有反弹。在此时不是要停止计划，而是要在原本的减肥计划中加入更多有利于减肥的工作，比如本身运动时间习惯性控制在30分钟左右，那在平台期可以把运动时长调整到60分钟，而且选择与以往不同的运动方式，给身体多一些新项目，让身体再次适应，就能打破平台期。也就是说要调整自己一惯的运动计划，打破习惯性的固定运动训练计划。

在饮食方面也需要做些配合打破平台期，本身就应该减少食物摄入量，目的是降低身体摄入的总热量，在平台期，摄入量可能没办法再改变，但可以改变饮食结构，尤其要减少碳水化合物摄入量，或者保持原有的饮食摄入量同时调整一下饮食食用方式，比如少吃多餐这种方法。

关于减肥进入平台期怎么突破？主要还是从饮食与运动这两项入手调整，然后再配合良好的作息时间，就算什么都不改变，也要把之前的减肥计划日复一日地坚持下去，只不过打破平台期的时间可能需要更久一点，只要坚持下来就一定有机会度过平台期。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。