体脂率怎么算

脂肪在体内会发生不同变化，主要变化方向是多与少，它并非固定值，与人的生活习惯有很大关系， 尤其平时饮食方面如果没有做控制管理的话是极容易让人发胖变肥的，其实这也是很多人身体肥胖的重要诱因，本身食物就吃的多，再加上不太运动，导致食物摄入的这些热量不断在体内堆积，堆积量越多，体脂率越高。一个人体脂率高低决定 了这个人胖与瘦，那体脂率怎么算呢？

体脂率怎么算

很多人看到体脂率时以为就是在说体内存储的脂肪而已，其实体脂率是指脂肪在总体重中占比，男性与女性的体脂率计算方式是不同的，在众多计算方法中：a=腰围(cm)x0.74，参数b=体重(kg)x0.082+34.89，计算出体脂肪重量，再用参数a-参数b=体脂率，这是最常有的公式之一，准确率比较高，用体脂肪重量除以体重，再乘以100%，就能得出一个数值。男性会稍微有点差别，参数b用体重乘以0.082，后面加上的数字则是44.74，其它计算方式是一样的。

计算出体脂率之后，可参考标准范围值判断是否过高或过低，若体脂率太低会影响到健康，若体脂率过高则表示存在肥胖困扰。除了用公式计算之外，随着科技水平不断提高，现在出了一种比较简单且准确率比较高的计算方式，就是利用体脂称进行称重，早上起床后先排泄，然后再称重，体脂称上反应出来的数据就是体脂率，可能没有公式计算那么标准，但误差率不会太高。

保持合理的体脂率有利于健康，不能为了控制体重过度节食，当体脂率低于标准重量时，其实身体抵抗力也会随之变弱，当然也不是越多越好，要适当进行控制管理才行。现如今大多数人是存在体脂率过高的现象，所以需要利用运动与饮食配合进行控制，直到体脂率达标。至于体脂率怎么算，上述内容中已做详细说明，希望对大家有帮助。

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