哪些属于快速变胖的方法

有人想变瘦，就有人想变胖，大家各有所需，想变瘦的人觉得减肥真的好难，而想变胖的人同样有这样的困扰，不论是想变胖还是想变瘦，采取的方法极为重要，方法对了效果事半功倍，方法不对，即使辛苦再多也无济于事。今天我们就不说减肥这类话题，主要说说快速变胖的方法有哪些？

快速变胖的方法依然与生活习惯有关系，在调理生活习惯前最好先到医院进行肠胃功能检查，确实有不少人总是吃不胖与肠胃功能弱有关系，明明平时饮食摄入量并不少，偏偏就是不长胖，食物就像串肠过一样，不留下任何热量在体内，好听了说这就是代谢率比较快。假如真的是肠胃功能弱，吸收能力差，即使生活习惯再调整也起不到根本作用，所以需要通过治疗恢复肠胃吸收能力，这样摄入的食物营养才能被身体保留下来，也就像那些易长胖的人一样，可在体内存储脂肪。

若通过检查证明身体没有任何不健康因素存在，肠胃功能也很强，可能与自己平时挑食偏食有很大有关系，再加上长时间工作压力过大，都会影响增肥效果。为了快速变胖，在饮食方面一定要改变不良挑食习惯，适当增食物摄入量，保证饮食丰富多样化，尤其碳水、脂肪、蛋白质一定要适当补充，这是为身体补充能量的最佳途径，也是辅助变胖的最好方式，尤其是面食类非常适合，简单地面食烹饪方式有多种，可煮面条、可炸酱面、可意大利面等，按自己口味每天食用一次，增肥效果较好。

肉类食物比较适合增肥者食用，因为肉类食物的热量比较高，摄入体内也不容易被消化，有机会存储热量，热量存储越多越容易转化为脂肪在皮下滞留，使瘦弱体态慢慢地胖起来，若肠胃功能不太好的情况下，肉类食物可选择鸡肉、鸭肉、动物肝脏、鱼肉等，比猪肉、五花肉更容易被水化吸收。每天三餐饮食尽可能做到多样化，不要过于单一。

充足睡眠也属于快速变胖的方法之一，其实不论减肥还是增肥都尽可能拒绝熬夜，睡的好胃口就好，也有利于食物消化与吸收，千万不要为了玩手机或是看电视经常熬夜晚睡，不仅影响第二天工作效率，其实对增肥计划也有影响。

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