瑜伽可以减肚子赘肉吗 瘦肚子赘肉的瑜伽动作有哪些

瑜伽早已经成为当代都市当中颇受白领一族喜欢的一种运动锻炼，很多人都希望在周末或者晚上下班的时候去练练瑜伽，一方面可以帮助舒筋活络，另外一方面瑜伽练习的过程中也可以帮助平静心态，宣泄压力，是非常不错的。那瑜伽可以减肚子赘肉吗？瘦肚子赘肉的瑜伽动作有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

瑜伽可以减肚子赘肉吗？

说到瑜伽可以减肚子赘肉吗这个问题，毫无疑问任何一种运动锻炼地减肥瘦身都有帮助，其中瑜伽作为一种非常健康的有氧运动，每天坚持做45分钟以上可以使体内的脂肪大量被燃烧，特别是内脏脂肪还有体表脂肪，对于肚子的脂肪更是效果明显，非常适合女性对下腹部脂肪进行减肥。经常练瑜伽，只要坚持就可以达到很好的效果。

那瘦肚子赘肉的瑜伽动作有哪些？

（1）船式

瘦肚子赘肉的瑜伽动作有哪些？船式是非常不错的一个推荐动作。首先我们需要坐在瑜伽垫上弯曲膝盖，两只脚平放在瑜伽垫上。身体后倾，双脚抬起，身体呈V型，双臂伸向前，下腹部收紧，挺胸伸背，大腿收紧，五个深呼吸后放下双腿，重复三次。这个过程中，腹部肌肉会被最大程度地刺激，持之以恒地坚持下去是可以很好地瘦肚子的。

（2）侧板式

瘦肚子赘肉的瑜伽动作有哪些？侧板式练习也有很不错的效果。首先我们需要右手撑地伸直，转动身体向侧打开，使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上伸展，指尖指向天空。下腹部收紧维持一分钟，再回到平板式，换另一个方向重复，这样就是做完一次，重复三次。

以上就是关于瑜伽可以减肚子赘肉吗的相关内容介绍，很显然瑜伽练习对于减肚子也是非常有帮助的。但是对于想要更有效的瘦肚子效果的小伙伴，在日常生活中也要做好饮食调节等各个方面的应对措施，最终才能够有更好的效果。

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