经期节食减肥效果好吗

每个女生在追求减肥的路上一直很努力，因为肥胖让自己变得格外自卑不自信，唯有通过减肥才能让自己变得更优秀。太多女性为了减肥真的是吃不敢吃，坐不敢坐，听说在月经来潮期配合饮食减肥效果非常好，又担心在经期减肥会不会伤害到经期健康，有些疑虑。难道经期节食减肥效果好吗？这是真的？

经期节食减肥效果好吗

大家认为经期减肥好的原因在于月经来潮期间女性的代谢率要比平时更高，而这个条件对于正在减肥的人来说确实有用，代谢率高，身体消耗量就会高，这样就可提高脂肪代谢，从而提高减肥成果，不过这是指在做完有利于减肥的事情后，利用这个高代谢率的特点提高减肥成果。平时在减肥时会控制饮食也会参与运动，可是在经期并不建议过度控制饮食，更不能参与过于激烈类的运动，否则会增加经期不适。

月经来潮期间不断有经血排出，体内营养供应量应该比之前更多才行，因此在经期绝对不能盲目节食，这是一种极其不健康的行为，为了有辅助减肥的效果，建议可以选择经期饮食以清淡为主，不要吃过多肉，一方面有助于促进食物消化，另一方面也可避免有过多热量在体内存储，清淡类食物会被高速代谢快速排出体外，这样就对减肥有辅助作用。

正常减肥方法都是要积极参与运动锻炼，并适当地控制饮食，把这两点配合起来才能有较好的减肥效果，而在月经期间一不能参与体育锻炼，二不能过度控制饮食，要确保营养均衡，可见在经期减肥，这些有利于减肥的事情通通不能做，不能说经期节食没有效果，只能说在经期不太适合减肥。不过话说回来，在经期只要正确饮食，依然对减肥有辅助作用，至少不会长胖。

减肥确实是一件非常辛苦的事情，想减肥的话什么时候都可以，唯独经期不太建议加入过多减肥计划。至于经期节食减肥效果好吗，还是要考虑是如何节食的，若只是稍稍在平时暴饮暴食的饮食习惯上进行改善，比如每天饮食非常注重清淡，摄入量也有所控制，这种变化是可以减肥的。若在经期恶意节食，不吃饭的行为其实是没有好处的，减肥效果也非常一般。

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