经期可以做什么运动瘦身?对于月经期间的女性朋友们来说,其身体激素分泌会出现一些变化,通常而言,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,因此在此阶段一定要抓住时机,合理安排饮食,达到减肥目的。同时也可以适当的多做一些运动来促进减肥成功,那么,经期可以做什么运动瘦身呢?一起来看下面的介绍。
经期可以做什么运动瘦身
女性在经期能做的瘦身运动,但是要注意不可以进行剧烈运动,否则会给人体健康带来比较大的危害。经期女性主要可以选择瑜伽,打太极,俯卧撑,仰卧起坐,同时也可以在跑步机上慢跑,这些有氧运动就可以起到一个很好的瘦身效果。
据相关研究表明,女性本身在经期身体的新陈代谢就会有所加快,同时,体内的性激素水平也会发生明显的改变,特别是身体内的荷尔蒙的升高会有效的促进脂肪的燃烧分解,这时再配合这些瘦身运动,就可以起到很好的减肥效果。
而若在经期女性通过剧烈运动来减肥,比如快跑,长跑,对其身体健康会有一定的影响。这是由于通过剧烈运动减肥,容易导致女性经期出血量增加,出现头晕,乏力,严重的会诱发休克,部分女性甚至可能出现经血逆流的现象,导致出鼻血,或者是子宫内膜异位症,这对于女性的身体损害是比较大的,所以在经期的时候是不提倡这些剧烈运动的。
经期可以做什么运动瘦身?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧。综上所述,经期可以做进行一些舒缓且有利于减肥的运动,但是要注意不可以进行剧烈运动,同时还要注意适当多吃些有利于经期减肥的食物,主要包括海带、大蒜、山药以及红豆等,不仅有利于减肥,也不会给人体健康带来伤害。而不管选择哪种方法都要持之以恒。
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