月经期什么运动减肥

减肥是女性永恒的话题，如何快速减肥也是女性最关心的问题。毫无疑问，月经是女性减肥的最佳时机。月经期间进行一些适度的运动，缓解痛经的困扰，还有很好的减肥效果。那么月经期做什么运动能减肥？以下将介绍经期瘦身的最佳方法。

月经期做什么运动能减肥

慢走，如果在月经期间进行运动减肥，一定要注意不要做剧烈运动，最好是慢走。慢走不仅可以帮助你更好的排出经血，还可以避免身体伤害，对减肥很有帮助。不过在这里要提醒大家，慢慢走的时间是有限制的，最好在半小时内走完。

慢跑，女性经期情绪变化较大，慢跑不仅有助于快速消耗热量，还能更好地刺激大脑活动，对情绪的恢复有很大帮助。如果可以边慢跑边听一些喜欢的音乐，效果可能会更完美。

瑜伽，瑜伽也是经期减肥的最佳运动，因为瑜伽可以缓解经期的各种不适症状，瑜伽可以起到一定的拉伸作用，帮助你改善这些不舒服的月经症状。但是要提醒，经期做瑜伽的时候一定不要做大幅度的动作，比如倒立，因为这些都会影响你的整体身体状况。

平板运动，平板运动非常燃脂，大部分人坚持五分钟是非常困难的。它的优点是虽然锻炼了你的肌肉，但不会损害你子宫的健康，所以在生理期使用它减肥是一个很好的选择。

腹部运动，躺在床上，做一些简单的腿部练习，例如，双腿分开，然后合拢。重复这些看似简单的动作15分钟，腿部肌肉就会得到适当的锻炼。

有氧舞蹈，月经也很适合做一些有氧舞蹈。除了消耗大量热量外，适当强度的有氧舞蹈还可以缓解经期水肿；另外，出汗可以加快新陈代谢，让身体达到更深层次的排毒，从而达到减肥的效果。

慢跑，每个人在月经期间总是非常抗拒跑步。其实只要控制好慢跑的速度就没事了。但是，你要注意记得在出发前、慢跑中、跑步后补充足够的水分，以免身体精力耗尽、跑步后疲惫。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。